1、地板上推球

　　比较你球包里的其他杆，推杆更大程度上依赖我们肌肉和神经系统的灵敏度，因此，在光滑的地板上练习推杆是一种很好的方法。具体的做法是找一把椅子（比如餐椅）作为目标，选择一个适合的距离，试着将球推出停留在椅子下面。

　　这种方法最好采用几个球作为一组，因为你很可能需要机会修正你的感觉。

　　选择合适的距离也很重要，因为我们肌肉和神经系统的灵敏度不够，过长或过短的距离将使练习变得很难，合适的距离大约是3-10码。

　　如果你练到能够分辨出2码距离的力度，那你已经变得很敏感了。

　　2、推纸杯

　　推纸杯是一种对于力度和准确度极好的练习方法。

　　具体的做法是将一个纸杯倒在地毯上，在2-4码的地方将球推入纸杯，力度恰好将纸杯撞击站立起来。

　　你会发现这种方法只有在方向特别正，且力度恰好的情况下纸杯才有可能站立。

　　另外，你还会发现你可能需要把纸杯的底边卷曲一下，或采用胶带粘接在地板上，纸杯才有可能站立起来。

　　采用这种方法你不应该对自己要求太高，推十个球能有一个站立起来时，你肯定已经是业余推杆高手了，能推成2-3个你基本已经是职业水平。

　　不过你也不能因此对自己要求太低，每十个球作为一组，如果一晚上你没有获得2次以上的成功，你不应该去睡觉。

　　3、推硬币

　　推杆练习除了对于灵敏度（力度）、方向的练习之外，很重要的还有对注意力集中的练习。传统的典型练习是将两枚或更多的硬币叠放在一起，推走上面的硬币而下面的硬币不应移动。

　　采用这种方法，你会发现精力稍一不集中你便不能成功。