曾经和好几位PGA的职业教练学习或者探讨过高尔夫挥杆理论，他们都是真正的专家，有着丰富的教学经验和实战理论，但好象还没有两个人的说法完全一样的，每个人都有自己的特点和见解，每个人都可以给你一些不同的说法和窍门，而且有些方法和窍门竟然是互相矛盾或者相斥的，我想学习高尔夫挥杆最大的沮丧也莫过于此了。不知道其它的体育运动，比如游泳田径什么的，是否有一套标准的训练方法或者动作理论可以全世界通用，好象高尔夫还没有，不过就目前来看，两个平面的理论我认为应该是比较有借鉴作用的。

其实两个平面的理论不难理解，简单来说，人体挥杆时会产生两个主要的平面，一个是身体或者说肩部旋转的平面，另外一个就是手臂挥杆的平面。如果这两个平面相吻合，就是单平面的挥杆，如果这两个平面不重合而是手臂挥杆的平面比肩部转动的平面更陡直，则是双平面的挥杆。

根据该理论的鼻祖Jim Hardy的说法，这两种不同的平面挥杆方法是截然不同的，好象油和水之间的关系，如果你一直为你的挥杆苦恼不已的话，很有可能就是你还没有了解自己的挥杆是属于哪一种并且按照相应的正确方法去练习。

两种挥杆平面在握杆，站位，瞄球，上挥和下挥等环节上都有或多或少的差别。单平面挥杆的上挥是手臂和肩部严格围绕身体的中轴线来同步绕转，保持两者在同一平面上，在上挥的顶点，我们可以清楚地看到，单平面的挥杆双手的位置基本和右肩持平，同时感觉右臂同身体夹紧并右肘朝下。下杆的时候单平面挥杆只要原路返回即可。

单平面挥杆。 上面两个挥杆动作是错误的， 下面两个是正确的。

而双平面在上杆的时候在肩部扭转的同时胯部也有一定幅度的转动，同时手臂挥杆的方向更靠近外侧，也就是远离身体的一侧。 下图中红线表示的是初始平面， 上挥杆到一半的时候， 手臂变的陡直， 偏离原来的红线平面， 形成第二个比较陡直的上杆 平面。 下杆时，双平面挥杆则要先把手臂拉回到原来的平面，再释放杆头击球。 双平面挥杆目前是高尔夫的主流方式。

双平面挥杆

所以如果你的教练要你夹着毛巾练习挥杆，他教的是单平面，如果你的教练要你下杆时先收杆再送杆，他教的是双平面。如果他要求你上杆时夹紧右臂而下杆要有意识旋转手腕释放杆头的话，那么他就有李鬼的嫌疑了。

我认为，对于单平面还是双平面的选择，绝对是个人的偏爱。一般来说，身高臂长的人士比较适合双平面，有利于发挥自己手臂力量的优势，而身材不高或者体形敦实的人士，可以考虑选择单平面，发挥上身扭转的力量。其实我们会看到很多职业选手的挥杆并不是严格意义的单平面或者双平面，但他们的挥杆都是适合自己的身体情况的。对于初学者，你是选择单平面还是双平面并不重要，重要的是理解正确的理论并在正确的指导下练习，否则越打越胡涂最后发展到好象不会打球的情况会不断的重演。

下图是专门训练挥杆平面的工具：