相信找教练学习网球的朋友都听过教练说要放松，但是究竟怎样放松，教练也许没有仔细讲过，我下面就说说放松的问题。有一些解剖学知识的朋友一定知道，肌肉 只有两种状态，一是收缩，一是放松，没有伸展的功能，也就是说，当支持你希望做的动作的肌肉单独发力收缩时，肌肉的效率是最高的，例如你手握一支铅笔，你 心里想我要左右的摆动它，你心想发力，手就会不自觉的将铅笔握紧，当你摆动它时，速度就不会很快了。你可以试试轻轻的握着它，再摆动一下试试，速度是不是 快了一些，这就是放松。当你心想着发力击球的时候，其它肌肉就会不知不觉的紧绷，这势必阻碍发力肌肉的自由活动。所以当你击球时，只要想着击球就行了不要 紧张想着发力，球速就自然增快了。

前文我说不想提到动力链，但是现在又不得不说说，正所谓力发于地，大地是力量的来源，由地面的摩擦力产生扭力，进而由腰部传导到大臂，小臂，手腕，产生鞭 子一样的抽击效果，所以全身的强壮是很重要的，我并不是说要练成肌肉男，但是起码要能产生足够的角速度。如果不练习发球的话，只练习小腿就足够了，但是如 果发球的话练习大腿就显得尤为重要了，关于发球是另外一个话题，以后再说。

由于动力链的传导，越是到动力链的末端，角速度就越大，所以对肌肉的要求就越高，所以，如若大家仔细观察职业选手的肌肉强壮程度的话，会发现小臂的肌肉尤 为强壮，强壮的小臂能够产生更好的抽击效果，同时能够更好的抵抗来球撞击拍面的冲击和震动，预防伤病，而且能够更好的控制拍面。其次就是强壮的胸小肌，提 拉大臂肌肉力量主要是有胸大肌和肱二头肌产生的，但是中间的传送带是胸小肌，锻炼它能使发力更协调。平时练习练习高速的用拍子拍球和手挥重物能很好的锻炼 两者。

下一个就是击球的节奏问题。所谓节奏就是一个习惯，和你习惯的起居时间一样，打球也是也有节奏。一个球手有他习惯的节奏，所以我们看电视转播时往往听到解 说说某某找不到比赛的节奏，失去节奏，破坏了节奏等等。对于初级选手来说节奏尤为重要，当你的技术还不完美的时候，突然地改变节奏是很不明智的，即使是职 业选手在改变节奏时也很容易出现失误。比如你想加快击球的速度，这其实就是在破坏节奏，我不是说节奏不能破坏，而是对于新手来说节奏的改变往往意味着失 误，想加快球速必然得加快挥拍，这时候问题就出现了，你的神经适应的还是之前的击球节奏，突然地加快，你开始挥拍时球的位置没有随着挥拍的加速而更靠后一 些，于是你的球拍提前接触球，于是球偏离了你想要的轨道，另外一种，快速的挥拍导致还没有接触倒球就开始了随挥，拍面提前关闭或开放（关闭与开放取决于你 的击球动作是老式的还是新式的），球出界了或下网了。

下一个问题是关于上旋的问题，究竟是多一点的上旋好还是平击较好

跟教练学习过网球的朋友一般都是按照这样的动作学习的：提前拉拍，手腕锁定，击球后随挥在肩部以上。这种动作本身对于业余玩玩的朋友已经足够了。但是如果你能够仔细的和职业运动员的动作比较一下会发现，在男子运动员中这种动作已经被淘汰了，只有一部分女 运动员还在使用，如莎拉波娃。为什么会有这种情况，我们来看看两种动作的技术要领和不同级别的选手所面临的情况就能清楚了。

对于业余的玩家来说，能将球打起来，痛痛快快的打上几拍不用来回的捡球往往比打开角度，调动对手来回跑，想方设法的让对方接不到球重要的多，所以球速慢一 些，角度小一些，不用假动作欺骗对手这些都是业余玩家的特点，这些我就不说了，我来解释一下职业选手的击球动作。莎拉波娃的这种动作，球的上旋不多，而且 角动量应用的较少。西方现代网球越来越重视对角动量的应用，角动量公式是：L＝r·mv。由此可以看出，球拍的质量是一定的，所以拍头的速度越快（v越 大），拍头离躯干越远半径越大（r越大）。但是这又是一个悖论，人的力量是有限的，拍离身体越远肯定挥起来越费力，必定会慢一些，离身体近一些角速度又会 大一些。究竟哪个会使球速更快，大家看看现在的世界第一和第二的费德勒和纳达尔就知道了。就我看的各场比赛的观察看只有他们两个手臂是直的。手臂伸直虽然 能增加球速，但是其也有其不足之处，球拍离身体越远，对球的控制力就越差，想要有很好的控制性，这就比较困难，这也就是费德勒和纳达尔的超人之处。手臂伸 直需要更好的跑动能力，不要就看到手臂伸直能增加防守范围，同样想要侧身打击时，也需要移动更远距离，所以这其实是一把双刃剑，具体选择需要自己决定。

在球技刚刚有所小成时，那时很兴奋，所以写了这篇文章，但是现在伴随着球技的增 长，这种热情也越来越弱了，毕竟网球是一种体术，不是靠我的文字就能使你打的越来越好的，这种文章主要是面向自学网球的朋友，毕竟有个教练的话，即使这个 教练比较蹩脚，对于业余玩玩也足够了，像我这种自虐式的追求职业选手的击球方式是不可取的，就是我自己回想我自学网球时那种精神也不仅暗暗佩服自己，虽然 现在打的有些样子了，但是还是觉得当初硬是要学习职业的击球未免是难为自己了，而且对于玩玩而言也没什么用~~ 呵呵说的有些颓废了，但是是实情，望大家引以为鉴。

另外，打了这么长时间的球，感觉最重要的是两点预判和体力，这个预判包括对对手球路的提前感知，还有对球落点弹跳高度，自己的奔跑能力等等的判断，只要想 到了才有可能做到；而体力我就不用说了，跑不到，一切击球都免谈。其他的什么挥拍呀手腕的控制呀，这些只要练习就能成功，而一个高阶的业余球手更重要的还 是脑子，当击球动作变成了本能，这时就需要对球场方位的三维感知了，你如果看看视频的慢动作的话就会发现，球手在球接触球拍的瞬间是不再看场地的，也就是 说他是在将球击向脑中的位置，而这些就需要你在脑中有个球场，知道自己所在的位置和要将球击向的位置，这就是所谓的位置感。