首先申明本人的一些体会可能并不适合初学者，有些感觉是非常个人的东西，只能作为参考。有些体会并不一定是对的，千万不要被误导。欢迎留言探讨。

1、 挥杆不能发力？

这个是学打球以来就被人不断灌输的，但我一直就我行我素，不发力怎么会有距离？老虎伍兹还说过距离决定一切。当然发力是顺势的，下杆过程在通过击球区时的 杆头加速不靠发力怎么获得？在学习尼克劳斯的教程时我找到共鸣，他也认为打球一定要发力，先提升距离，再稳定精准。如果习惯了轻柔的挥杆就很难再学习发力 打球了。并且我看到很多爱好者把不发力当作经典，有太多人因为这话做过头，站姿暖绵绵、握杆松垮垮，这样能打好球？在压力下还能保持这种状态？我非常怀 疑。同时我感觉习惯发力的人随时可以更具需要放柔挥杆，而习惯柔的就很难发力打球。任何运动在实施动作前，一定都会保持一定的紧张度，高尔夫也不应该例 外。我想这句话更多的应该是指不要用蛮力打球，而不应该是绝对的不发力。

2、 死不抬头？

其实我也经常会和初学者灌输这个概念，但实际上我认为这话也欠妥。在任何挥杆模式中头部保持稳定都是最关键的，因为保持头部稳定才能保持脊椎角度，才能稳 定击球，但如果从上杆到收杆头部都保持在原有位置，那你一定会用一种怪异的动作完成收杆。我个人感觉应该是在击球前保持头部，在击球后头部应随即跟过去， 但头部跟随的动作应该是转动。

3、用不同的杆控制不同距离的切滚球？

曾经也曾试着用这样的方法控制果岭边的切滚，但我感觉或许这方法更适合职业选手。一个简单的道理，作为业余爱好者，本来就没有太多练习时间，到底是花１个 小时练习一支杆效果好，还是练习６支杆的效果好。不过你最好掌握一支杆的不同打法，掌握的打法越多就越能减少杆数。

４、如何保持上杆时的重心放在脚内侧。

我曾经上杆经常会重心转移到右脚外侧，后来别人教我在准备动作时右脚膝盖轻微内扣（也就是膝盖比脚更靠近目标），发现这招很管用，如果你也有重心转移到脚 外侧的问题，不妨可以试试。

５、怎么样的挥杆是一个好的挥杆？

我个人认为只要你能做到从上杆顶点到收杆能做到身体两侧的杆头轨迹保持相对称就是一个好的挥杆。

6、挥杆轨迹（或者说挥杆平面）陡峭好还是扁平好？

以前的理论认为陡峭些比较好，因为挥杆轨迹更接近目标线。现在更流行稍扁平的挥杆，减少胳膊往上的动作，增加挥杆稳定性。至于你应该采取何种轨迹，要根据 你的身体条件，一般来说身材较高的适合陡峭点的平面，反之就扁平些。但我认为更主要是你自己感觉那种轨迹更适合自己对挥杆的想象。

7、下杆时的关键动作

我个人体会下杆时的关键在与左跨先打开，让手通过，这点非常重要。如果左侧没能及时打开就会导致outside in（从外及内的挥杆）。同时左侧一定要稳定，不管是否胯部有侧移（个人认为尽量不要有侧移），一定要保持左侧像有一堵墙，这个感觉需要你反复练习。但我 认为这是我所知道和感觉到的最重要的一个环节。

8、又直又远？

我认为世界上不存在绝对直的球，有的只是稳定的弹道。不管是打小左飞还是小右飞，关键是在于稳定。瞄准旗杆进攻在绝大部分情况下都是愚蠢的行为，要学会观 察果岭，避开障碍。

9、挥杆中什么最重要？

对于我来说，保持下盘和头部的稳定是最重要的一个环节，头部的稳定在你不断的练习后会变成挥杆的一部分，但下盘稳定相对会难。因为在球道上基本没有特别平 整的地方，因此对于不同的挥杆都要关注如何保持下盘的稳定。

10、如何增加距离

决定距离的因素主要有两点：1是速度；2是击球点。如果你的速度不够就想办法增加挥杆速度，如果挥杆速度已经足够拿就控制挥杆增强扎实击球能力。

11、如何进行力量释放？

力量释放是很难讲清楚的事，我想每个人的体会都不一样吧。我的感觉是力量释放主要是通过手腕的运动，而其释放的方式有很多，基本上可以分成两大类，一种是 向下击打的感觉多些；一种是向目标方向击打的感觉多谢。主要是手腕的运动方式，把手臂平伸，手掌和地面垂直。手腕的运动无非有两种，1是左右方向，2是上 下方向。个人感觉是释放的方式主要是你自己习惯所决定的，无论如何释放，只要是沿着目标线，向目标方向的释放都是对的。通过击球区的瞬间，通过释放提高杆 头速度是增加距离的一个关键。

12、上杆要慢？

我原来以为这是正确的一个概念，但现在认为这不妥。PGA选手最慢的上杆也不会超过0.9秒。而整个挥杆过程最慢的也只是2秒。为什么我们感觉很多PGA 选手的上杆很慢呢？实质是因为他们拥有一个流畅的挥杆，每个动作的衔接都非常好，因此给我们的表象是缓慢的。上杆太慢会毁掉你的挥杆，选择一个你喜欢的速 率是关键。

13、上杆到顶点应该停顿？

我听过很多人这样说，也看到很多人（包括一些职业教练）这样做，但我的体会上杆到顶点绝对不是一个静止的停顿，只是你的感觉如此。我在上杆到顶点前的一瞬 间左跨已经开始启动下杆，而在上到顶点和开始下杆那一瞬间你感觉到一个停滞，但绝对不是静止。把你挥杆想象成一次钟摆会更好的理解。

补充几点：

14、上杆时的后坐动作

我个人感觉上杆时的后座动作非常关键，如果没有后座的动作，就容易抬高身体。在你上杆把重心转移到右脚时，双膝基本保持准备时的弯曲度，而人的自然反应是 挥杆到顶点时直起身体，因此需要一个下坐来保持身体向下。我不大能清楚描述，需要各自的体会。

15、关于上杆的启动

我原来是用传统的整体上杆，也就是在上杆初期保证手臂和肩的三角形。但现在我改成先移动杆头然后手臂最后身体和胯的转动，在下杆时整个顺序和上杆时刚好相 反。在启动上杆的时候我习惯会先把手往目标方向轻微移动，感觉像先往目标压球杆，然后反弹启动上杆，我不知道这样是不是正确。但我个人感觉这样的上杆更适 合我，因为我感觉自然。而用传统的整体上杆我容易保持不了手腕的动作。